Le bonheur vient en mangeant !

Voici un aperçu de ce que j’ai partagé avec vous dans les vidéos facebook!

Le citron est une source de vitamine C, en plus d’un excellent « dégraissant » pour le foie ! On fera attention, pour profiter au max. de la vitamine C, à consommer le citron le plus vite possible après l’avoir coupé et exposé à la lumière. De plus, il n’aime pas trop la chaleur donc on le met dans le thé à la dernière minute.

La quantité de vitamine C contenue dans le citron n’égale pas la quantité du champion toute catégorie qu’est l’acérola!

Le citron, et les agrumes en général, va neutraliser l’action d’assimilation des sucres dans la bouche donc attention car malheureusement ce travail d’assimilation par la salive est essentiel pour éviter de sur-consommer du sucre!

C’est mieux aussi de le consommer en dehors des repas, Donc soit au réveil et on attend 30 min avant de consommer des sucres/glucides. Soit en dehors des repas (donc 2h après avoir mangé).

Moi, c’est le produit que j’utilise pour mon foie. C’est un excellent soutien du foie après un repas lourd ou/et bien arrosé! Il va le stimuler ainsi que la sécrétion de bile. Comme le foie est au boulot la nuit, l’idéal, si vous avez mangé très riche, c’est de prendre un jus de citron avec de l’eau tiède avant d’aller dormir.

Excellent en complément d’une alimentation plus grasse ou plus riche. C’est délicieux à la place du vinaigre dans la salade, ou sur un morceau de viande avec un peu d’huile d’olive !

Mon presse-citron idéal

Prenez soin de vous !

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Life-20 ou l’après-virus

Je vous invite à regarder cette vidéo où Gregg Braden explique le virus. Parce ce que comprendre nous permet de faire les bons choix, ceux qui nous conviennent!

La vitamine D. Ce qu’il faut savoir

Vitamine liposoluble indispensable au bon fonctionnement de notre corps et de nos cellules. Attention, risque de surdosage donc avant d’en prendre (et surtout d’en prendre beaucoup) demandez conseil à votre médecin qui réalisera un dosage.

Sources naturelles (l’avantage étant que le corps va plus facilement régler les dosages provenants d’apports naturels) :

=> 20 minutes d’exposition (pour une peau claire) au soleil par jour, le visage et les mains minimum. Attention sans protection solaire.

=> Jaune d’oeuf, huile de foie de morue, poissons gras, beurre …

Dosages : entre 200 et 800 UI pour les enfants de < 10 ans et entre 1000 et 4000UI pour les adultes ! Supplémentation entre octobre er avril, chez nous, le mois où tant la luminosité que le soleil sont plus rares …. MAIS demandez l’avis de votre médecin!!

Bénéfices : diminue les risques cardio-vasculaires, vitamine protectrice et (anti)cancer, associée au calcium est un soutien indispensable contre l’ostéoporose, agit favorablement contre le diabète, les troubles de l’attention et rôle clé dans l’immunité !

A retenir : vitamine indispensable, le soleil est la source principale à condition de s’exposer tous les jours sans protection solaire, demander à son médecin de faire un dosage avant d’en prendre en grande quantité !

Dans la presse

Le massage thérapeutique, idéal à tout âge, mais aussi au cap de la 50aine!

https://www.fiftyandmemagazine.be/fr/beaute/on-a-teste/le-massage-emotionnel-quels-bienfaits

Manger est un plaisir et doit le rester!

Je me promenais dernièrement avec une amie et elle me disait combien les conseils santé et alimentation étaient saoulant ! 

Et comme je la comprends! 

Je suis personnellement contre les systèmes ou les doctrines, surtout en alimentation! On mange en moyenne 3 fois par jour, il est donc impensable de se torturer 3 fois par jour là où on devrait plutôt se faire plaisir. 

De plus nous sommes tous différents, nous avons des goûts, des habitudes, une physiologie différente et c’est très bien comme cela ! D’autre part, c’est sûr qu’on ne sait plus trop à qui ou quoi se fier tant les conseils pour bien manger sont partout !

Voici donc 2 suggestions pour profiter du plaisir de manger et de se faire du bien.

Je vous partage le lien du blog de mon amie Myriam : https://www.lacuisinecestsimple.com/p/liste-des-recettes.html   Vous arrivez directement sur les recettes, très inspirantes.

Dans un autre genre mais aussi en lien avec l’alimentation…https://elemental.medium.com/how-i-use-intermittent-fasting-to-simplify-my-life-9559ef004f3

Vous avez sans doute déjà entendu parler du fasting … Le fasting c’est le concept de manger pendant une plage horaire réduite et de jeûner le reste du temps. Dans son article, l’auteur nous explique pourquoi ça marche pour lui (et donc peut-être pas pour vous …).

En conclusion, lorsqu’il s’agit de manger, respectez bien qui vous êtes et ce qui vous fait plaisir. Votre cerveau intervient dans le processus alimentaire plus que vous ne le pensez! De plus en plus de recherches démontrent, notamment, le rôle du cerveau dans la prise de poids. Ce que je conseille toujours c’est d’essayer une chose à la fois … Bref, n’arrêtez pas tout (café, sucre, frites, chips, chocolat, etc.) du jour au lendemain. Manger est un plaisir et doit le rester !

Le fasting

Voici un article intéressant sur le fasting et pourquoi ça marche son auteur. https://elemental.medium.com/how-i-use-intermittent-fasting-to-simplify-my-life-9559ef004f3

Personnellement, je me sens aussi très en forme quand je mange entre 11h et 19h. Et j’aime prendre un repas salé et puis sucré sur des petits intervalles de temps, bref le fasting me convient assez bien!

Par contre, il ne convient pas à tout le monde du fait même que le fasting impose une contrainte de temps!

Bref, à essayer certainement tant pour perdre du poids que pour gagner en énergie! Parce que l’un des bénéfices principal du fasting, pour moi, est certainement de gagner en énergie et de privilégier des repas sains, nourrissants et énergisants de par leur nombre plus restreint!

Méditer = danger?

J’étais assez interpellée quand j’ai vu le titre d’un article dans le magazine Psychologie Positive « La méditation peut-elle nuire à la santé? », et je l’ai lu. Je reste tout aussi interpellée et en accord avec le contenu de l’article. Voici pour vous aussi quelques pistes de réflexion …

Tout commence avec le cas d’une femme de 50 ans, professeur de yoga, qui suite à une retraite de méditation a constaté que son corps était devenu insensible est a dû être emmenée chez un médecin psychiatre. Interpellant même si on se dit ok il y a autre chose. Mais tout de même! Miguel Farias, présente les résultats de ses recherches sur la méditation dans son livre The Buddha pill : Can meditation change you ? et y explique les effets positifs et négatifs de la méditation sur certains d’entre nous et notamment ce cas. https://miguelfarias.co.uk/

Une autre réflexion est celle du psychologue Yi-Yuan Tang http://www.helixcenter.org/wp-content/uploads/2015/12/The-neuroscience-of-mindfulness-meditation.pdf qui explique comment les chercheurs ont influencé les résultats de leurs recherches. Attention ce phénomène n’est pas nouveau ni unique à la méditation ! Plusieurs études dans des domaines différents parlent de l’influence qu’a le chercheur sur le phénomène étudié de part son état mental, ses intentions, son attitude vis-à-vis de la recherche et des résultats. Masaru Emoto l’a extrêmement bien expliqué et démontré dans ses travaux sur l’eau. Ici, dans le cadre de la méditation, on aurait affaire à des premières études sur les effets de la méditation, réalisées par des chercheurs qui eux-mêmes expérimentaient simultanément les effets bénéfiques de la méditation sur eux-mêmes. Ils auraient donc surtout mis en avant le positif sans avoir assez de recul.

C’est selon moi le point le plus important de l’article. Cet effet miroir ou effet placebo. Votre croyance en l’effet d’une chose influence son effet. La croyance que vous avez en la technique et/ou en la personne qui la donne influence l’effet que la technique a sur vous. D’où toute l’importance, en tant que thérapeute, formateur, accompagnateur d’être aligné et en congruence avec ce que vous faites et transmettez (on parle aussi d’alignement thérapeutique). Quand je masse, mon état et mon alignement influencent le massage mais aussi l’effet sur le massé. Et vice-versa.

Mais c’est valable dans la vie de tous les jours, quel que soit le métier que l’on fait. Aimer ce que l’on fait change tout! Ca se sent, ça se voit, c’est contagieux, ça donne envie … Ou pas, ça dérange, ça frustre … et c’est ça le danger des techniques. Nous sommes tous différents et certains d’entre nous n’auront pas du tout les mêmes effets que nous, que ce soit en méditant, en travaillant, en cuisinant, etc.

Je vous embrasse.

Discovering ThetaHealing®

Le Thetahealing® est une technique absolument incroyable mais tellement efficace de méditation et de connection à soi et à l’univers.  Aujourd’hui, mon travail consiste à intégrer cette technique dans ma pratique personnelle de tous les jours mais aussi dans ma pratique professionnelle. En belgique, c’est Agnès qui forme et développe la technique ThetaHealing Belgique

Ce que j’aime dans la technique, c’est qu’elle met la personne en avant. Chacun l’intègre et l’utilise à sa façon et à son rythme. Le thérapeute accompagne son client et l’aide à aller au plus profond de lui. Ensemble, les résultats se manifestent. Mais encore une fois, il n’y a pas de prise de pouvoir, tout est donné et accessible.

Plusieurs niveaux de formation accompagnent le praticien dans le développement de sa pratique pour lui-même ou en tant que thérapeute.

 

Masser le corps et l’esprit

Je vous propose le massage méditatif  : 1h30 – 80€

C’est un massage relaxant, équilibrant et harmonisant qui procure un total lâcher prise mental.

Ce massage, de courant Ayurvédique, est une parenthèse idéale pour prendre conscience de ce qui nous trotte dans la tête, de l’impact de ces questionnements sur notre corps et se laisser aller au lâcher prise.  Il allie le massage et l’état méditatif qui ouvre le champ de tous les possibles.