Le bonheur vient en mangeant !

Voici un aperçu de ce que j’ai partagé avec vous dans les vidéos facebook!

Le citron est une source de vitamine C, en plus d’un excellent « dégraissant » pour le foie ! On fera attention, pour profiter au max. de la vitamine C, à consommer le citron le plus vite possible après l’avoir coupé et exposé à la lumière. De plus, il n’aime pas trop la chaleur donc on le met dans le thé à la dernière minute.

La quantité de vitamine C contenue dans le citron n’égale pas la quantité du champion toute catégorie qu’est l’acérola!

Le citron, et les agrumes en général, va neutraliser l’action d’assimilation des sucres dans la bouche donc attention car malheureusement ce travail d’assimilation par la salive est essentiel pour éviter de sur-consommer du sucre!

C’est mieux aussi de le consommer en dehors des repas, Donc soit au réveil et on attend 30 min avant de consommer des sucres/glucides. Soit en dehors des repas (donc 2h après avoir mangé).

Moi, c’est le produit que j’utilise pour mon foie. C’est un excellent soutien du foie après un repas lourd ou/et bien arrosé! Il va le stimuler ainsi que la sécrétion de bile. Comme le foie est au boulot la nuit, l’idéal, si vous avez mangé très riche, c’est de prendre un jus de citron avec de l’eau tiède avant d’aller dormir.

Excellent en complément d’une alimentation plus grasse ou plus riche. C’est délicieux à la place du vinaigre dans la salade, ou sur un morceau de viande avec un peu d’huile d’olive !

Mon presse-citron idéal

Prenez soin de vous !

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La vitamine D. Ce qu’il faut savoir

Vitamine liposoluble indispensable au bon fonctionnement de notre corps et de nos cellules. Attention, risque de surdosage donc avant d’en prendre (et surtout d’en prendre beaucoup) demandez conseil à votre médecin qui réalisera un dosage.

Sources naturelles (l’avantage étant que le corps va plus facilement régler les dosages provenants d’apports naturels) :

=> 20 minutes d’exposition (pour une peau claire) au soleil par jour, le visage et les mains minimum. Attention sans protection solaire.

=> Jaune d’oeuf, huile de foie de morue, poissons gras, beurre …

Dosages : entre 200 et 800 UI pour les enfants de < 10 ans et entre 1000 et 4000UI pour les adultes ! Supplémentation entre octobre er avril, chez nous, le mois où tant la luminosité que le soleil sont plus rares …. MAIS demandez l’avis de votre médecin!!

Bénéfices : diminue les risques cardio-vasculaires, vitamine protectrice et (anti)cancer, associée au calcium est un soutien indispensable contre l’ostéoporose, agit favorablement contre le diabète, les troubles de l’attention et rôle clé dans l’immunité !

A retenir : vitamine indispensable, le soleil est la source principale à condition de s’exposer tous les jours sans protection solaire, demander à son médecin de faire un dosage avant d’en prendre en grande quantité !

Résolution ou changement ?

Sur un coup de tête et suite à de gros changements dans ma vie, me voilà à faire le point sur 2019 et … à me projeter en 2020. 
Personnellement, je ne crois pas aux bonnes résolutions que l’on prend à la nouvelle année! Vous savez, celles qu’on décide de prendre la 31 décembre, qu’on démarre le 1er janvier et qu’on arrête… quelques jours plus tard ! Quand je travaillais dans le monde du fitness, nous voyions défiler beaucoup d’hyper motivés en janvier et savions que 6 semaines plus tard, la plupart de nos nouveaux membres auraient abandonné leurs bonnes résolutions…  Et c’était le cas pour 60% d’entre eux !

Par contre, je suis pour un petit rituel de fin d’année. Une pause pour faire le point sur soi, sur ce qui marche, ce qui coince, ce qu’on aimerait changer et ce qu’on a envie de commencer et qu’on remet depuis si longtemps à plus tard …. 
C’est du pareil au même me direz-vous ? 
Et bien non! Entre résolution (quel mot négatif!) et changement il y a une différence. 
Pour atteindre ses objectifs, il est primordial de ressentir le changement avant d’agir, pour se donner toutes les chances de réussite! Prendre le temps de réfléchir à ce qu’on veut changer et de le ressentir dans sa tête, dans son coeur et dans son corps.
Cette approche consciente du changement va vous permettre de vous engager et de réussir. 

Et n’oubliez pas, tout changement doit être fait pour soi-même et être entièrement sous notre contrôle (vous pouvez prendre soin de votre corps pour attirer l’âme soeur mais ce que vous contrôlez c’est « prendre soin de vous »). D’autre part, TOUT changer en même temps ne mène à rien. Bien souvent, c’est un changement qui en amène un autre, donc concentrez-vous sur LE changement primordial pour vous et le reste suivra…

Alors que ce soit changer de boulot (et enfin faire un peu plus de ce que vous aimez vraiment et qui vous rend heureux), ou changer votre silhouette (et vous sentir bien dans votre peau et plus séduisant(e)) ou encore attirer le partenaire idéal (et pouvoir enfin aimer et vous sentir aimée) … prenez le temps de ressentir ce qui vous fait du bien, ce qui vous parait le plus urgent là tout de suite, ce qui vous motive à fond et vous donne une énergie d’enfer ! Et allez-y! Venga! 

News qui font du bien !

Bonsoir à tous, 
Comment allez-vous en cette fin de mois de novembre? Les préparatifs des fêtes, les derniers stress de fin d’année, …
Je reviens sur le fasting, ou jeûne alterné, dont je vous parlais la dernière fois. Plusieurs réactions suite à mon article https://wordpress.com/block-editor/post/yourvenga.com/514

Notamment parce que je continue à penser que ce n’est pas LA méthode miracle pour tout le monde. Ce matin encore, l’envie du premier café était extrêmement forte, sauf que pour rester à jeun il doit être pris sans lait! Ce qui est tout à fait impossible pour moi. 

J’ai aussi downloadé une app https://www.bodyfast.de/fr/ qui aide vraiment, même au niveau de base, et est gratuite. Si ça vous tente ….Bref, on est tous différents, avec des besoins différents. Manger est un besoin de base qui doit rester un plaisir si vous voulez y trouver votre énergie, votre plaisir et la joie de les partager! 
Je vous remets le lien vers le site de Myriam avec cette délicieuse recette https://www.lacuisinecestsimple.com/2019/11/simple-comme-des-patates-douces-roties.html Les patates j’aime bien donc …

Enfin, un petit clin d’oeil énergétique : les Fleurs de Bach, déjà entendu parler ? J’aime beaucoup travailler avec les Fleurs de Bach pour leur effet sur les émotions, qui va accompagner la guérison. Vous aimeriez en savoir plus sur les Fleurs de Bach ?

Rendez-vous à la pharmacie de Dominique  https://www.pharmacie-vandervellen.be/fr/pharmacies/articles/666

Très belle soirée et à bientôt ! 
Muriel 
« Pour grandir, j’essaye la tolérance » 

Manger est un plaisir et doit le rester!

Je me promenais dernièrement avec une amie et elle me disait combien les conseils santé et alimentation étaient saoulant ! 

Et comme je la comprends! 

Je suis personnellement contre les systèmes ou les doctrines, surtout en alimentation! On mange en moyenne 3 fois par jour, il est donc impensable de se torturer 3 fois par jour là où on devrait plutôt se faire plaisir. 

De plus nous sommes tous différents, nous avons des goûts, des habitudes, une physiologie différente et c’est très bien comme cela ! D’autre part, c’est sûr qu’on ne sait plus trop à qui ou quoi se fier tant les conseils pour bien manger sont partout !

Voici donc 2 suggestions pour profiter du plaisir de manger et de se faire du bien.

Je vous partage le lien du blog de mon amie Myriam : https://www.lacuisinecestsimple.com/p/liste-des-recettes.html   Vous arrivez directement sur les recettes, très inspirantes.

Dans un autre genre mais aussi en lien avec l’alimentation…https://elemental.medium.com/how-i-use-intermittent-fasting-to-simplify-my-life-9559ef004f3

Vous avez sans doute déjà entendu parler du fasting … Le fasting c’est le concept de manger pendant une plage horaire réduite et de jeûner le reste du temps. Dans son article, l’auteur nous explique pourquoi ça marche pour lui (et donc peut-être pas pour vous …).

En conclusion, lorsqu’il s’agit de manger, respectez bien qui vous êtes et ce qui vous fait plaisir. Votre cerveau intervient dans le processus alimentaire plus que vous ne le pensez! De plus en plus de recherches démontrent, notamment, le rôle du cerveau dans la prise de poids. Ce que je conseille toujours c’est d’essayer une chose à la fois … Bref, n’arrêtez pas tout (café, sucre, frites, chips, chocolat, etc.) du jour au lendemain. Manger est un plaisir et doit le rester !